uchwyty do

[...] chica jak cholera bo większość ludzi to emeryci na rehabiliacji.Nie mówiąc już o atlasie na którym 110kg(full) starcza tylko na rozgrzewke bo jest tak lekki(wysoko ustatkowane uchwyty), jak dla mnie ta mikro siłka to dno. Jak sie zastanowisz albo będziesz chciał isć na jakie sw w naszych okolicach to możesz śmiało pytać jak nie będziesz pewien

[...] sztangielkami z supinacją 5x10 wt przysiad suwnica Smitha 10x30 !!! śr plecy i dwójki wiosłowanie wyciąg dolny + uginanie jednonóż stojąc 4x21+10 wiosłowanie maszyna górne uchwyty + uginanie siedząc 4x21+10 cable pullover 4x12 wiosłowanie sztangielkami oburącz + grzyby 4x21+8 !!! czw barki i tricepsy podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10 [...]

[...] w opadzie 4.Wyściskanie z klatki 5. Podciąganie na drążku 6.Uginanie ramion ze sztanga/ wspinanie na palce Oczywiście przez te 3 miesiące zmieniałem ciężary kolejność, uchwyty itp. aby trochę urozmaicić lecz teraz chciałbym go trochę zmienić może nie diametralnie ponieważ ten plan naprawdę mi pomógł ale coś dodać coś usunąć żeby nie [...]

[...] i co dalej? Ten trening jest zalecony przez kilka miesięcy a co mam zrobić aby zintensyfikować te ćwiczenia? Bo baniaki więcej jak 5 kg ważyć nie chcą:/ Chyba żeby je piaskiem wypchać ale wtedy nie wiadomo jak na to uchwyty by zareagowały. Więc chodzi mi o to jak zintensyfikować to act bo organizm zapewne przyzwyczai się do tych 4 obwodów.

[...] cieniasem narzekając na odciski po siłowni |-) A ile na treningach pracujesz w zwisie, szczególnie zwisie dynamicznym? Jakich powierzchni chwytu używasz - drewno, opony, uchwyty wspinaczkowe? Popracuj regularnie przynajmniej miesiąc na takich powierzchniach i pogadamy. Ciekawe co by czołówka facetów powiedziała na te kobiece dłonie. [...]

[...] zmieniać szerokość uchwytu, to oddziaływanie na poszczególne grupy mięśniowe także będzie się zmieniało. Bardzo szeroki uchwyt maksymalnie dociąży mięśnie naramienne. Węższe uchwyty bardziej będą oddziaływać na tricepsy. 16) Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem A. Działanie: Ćwiczenie wpływa na rozwój dużych mięśni górnego [...]

aha , nie do konca rozumie czy w tych nowych stojakach uchwyty na sztange zaczynaja sie na 78 cm czy w starych. W kazdym razie chodzi mi o to aby dało sie na nich cwiczyc na skosie dolnym, bo jezeli da sie na tych nowych to moze nawt zaczekam tylko tez pytanie o ile drozszy bedzie nowy zestaw jak wyjdzie juz tez nowa ławka?? aha i z tego co widze [...]

[...] i definicja środkowych i wewnętrznych partii mięśni piersiowych. Wykonanie: Połóż się na plecach na ławce umieszczonej pomiędzy dwoma dolnymi wyciągami. Schwyć dłońmi uchwyty wyciągów i przenieś je razem do siebie, trzymając je ponad sobą na wyprostowanych rękach. Palce dłoni skierowane do wewnątrz. Uginając nieco łokcie opuszczaj ręce [...]

[...] 100 kg na plecy i wytrzymaja spawy i linka Wedługo mnie sprzeci do swojej siłowni jest wypas wiadomo piwnica to nie profesja siłka ale mozna wiele zrobić i do tego dolny wyciag juz nie tzeba tyle zakłada bo jest małe przeciazenie. Do tego Drążek zamówiłem i plecak mozna zrobić ładny. Ale opłaca sie wszystki uchwyty bo można pokąbinowac wtedy.

u mnie no jest salka wielkosci sredniej tz sa dwie lawki plaskie ze stojakiem jedna skosna do gory i do dolu, ramka na dwi rece do klatki i nie tylko, stojak taki co ma uchwyty na wysokosci barkow stojac, i na wys kolan kierownica do pompek na poreczach sownica na nogi jedna do przysiadow druga do prostowania nog lezac, drabinki z zaczepem do [...]

[...] będzie się to miało do stabillności sprzętu i damy znać." Michał, gdyby okazało się że zaburzy to stabilność ławeczki to, bardzo dobrym dodatkiem byłyby chociaż same uchwyty montowane w miejsce stojaków służące do ćwiczeń na poręczach a w tym przypadku sprawa wydaje się banalnie prosta. Tak czy inaczej, będę czekał na wyniki Waszych [...]

Asams, dawno mnie na forum nie było ale widze że się rozwinąłeś, masz jakieś filmiki nagrane ?;d Mógłbyś mi podać link do aukcji/strony sklepu w którym kupowałeś uchwyty?

[...] i aktonów barków ciesze sie ze przy szerszych tez je trenuje. Więc sumasumarum lepiej robic szerzej czy na szerokosci barków pompki Mam chyba ostatnie pytanko lepiej ułozyć uchwyty przy robieniu pompek jak na przykładzie nr 1 czy nr 2 który będzie lepszy do trenowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e25b5dbdd554e9fae570eda3fe6b9d8.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] to hantlom nazwać) i podnoszę do 50 razy Powyższe ćwiczenia na brzuch: 40 powtórzeń i 4-5 serii Następnie na przemian pompki klasyczne na wspomnianych ciężarkach (jako uchwyty)- 60 powtórzeń i podnoszenie na łóżku (coś ala ławeczka) 70-80 powtórzeń. Serii po 3 na każde (łącznie 6) Podciągam się 30/35 powtórzeń po dwie serie. I na leżąco na [...]

[...] sztangielkami. Hmm nie wiem coś na prasie do nóg to np. oprócz ćwiczenia na niej nóg można tak jakby wiosłować? Bo ja tak czasem robię. Łapię za te najwyżej położone uchwyty i przy ciężarze normalnie założonym do ćwiczenia nóg biorę to do siebie tak jakbym wiosłował czy to jest poprawne ćwiczenie? Robię też na barki wyciskanie sztangi do [...]

[...] (nie wiem do konca jak to wygląda) i podciąganie sztangi na skosie - czy nie są to zamienne ćwiczenia. Jesli tak - to bez sensu je dwa wykonywac. (no chyba ze zmieniasz uchwyty) co do przerdamion - osobiscie wole uginanie podchwytem i nachwytem (x15/20 powt.) U mnie dochodzą do tego czasem zwisy na drązku i przedramie mam skatowane ale [...]

[...] te 400kg w tej konfiguracji ale zapewne biorąc pod uwagę że po 50kg będzie na stojakach założone, do skosu myślę że sztangę 250 kg zdzierżą, PLUSY to wytrzymałe uchwyty na obciążenie producent deklaruje 50kg tym czasem wytrzymają 2 razy tyle, są wystarczająco wytrzymałe dla wszystkich tych użytkowników którzy ćwiczą amatorsko, i dla [...]

[...] 60x60x3 o długości 15cm - 1 profil 60x60x3 o długości 23cm - 1 profil 60x60x3 o długości 30cm - 1 profil 50x50x3 o długości 95cm - około metra płaskownika grubego na uchwyty pod sztange ja dalem 40x07 bodajze :) - dodatkowo kawałek profilu 60x60x3 na zaczepy pod podpórke do ławki skośnej (dwa po 5 cm) - deska - płaskowniki do [...]

Nie wprowadza w błąd. Tylko ten trening jest dla kompletnych laików lub staruszków. Bez sensu w Twoim przypadku jest tak machać skoro masz lepsze alternatywy. A zostanie kulturystą Ci nie grozi. Uchwyty ok. Hantle do bani. Kupuj żeliwne. Ekspander nie potrzebny. Ściskacz też nie. do tego zakup drążek.

[...] na budowie i tam mają niezły wycisk :)) Ale ciwczenia też wykonuje mianowicie Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze stangielką stojąc (wszystkie uchwyty) Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie w leżeniu prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie I to by było na tyle domowych ćwiczeń Aktualnie chodzę na siłownie i [...]